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Odiaba Trader Joe's, hasta que descubrí estos 8 elementos saludables


Estos alimentos básicos saludables finalmente me hicieron un creyente de TJ.

Cuando era niño, solía burlarme de mi madre por ir a varias tiendas de comestibles porque algunas tenían mejores precios que otras. Desde un punto de vista económico, ¿no ahorra más tiempo (¡el tiempo es dinero!) Simplemente poniendo todo en un solo lugar? Cuando sea mayor, nada de esto rebota de tienda en tienda, pensé. I voy a ser eficiente, pensé.

Bueno, pensé mal. Las cosas cambian y yo, a pesar de mis mejores esfuerzos, poco a poco me estoy convirtiendo en mi madre. Porque yo adulto tiene que pagar, ya sabes, por las cosas y, como regla general, prefiero pagar menos. Incluso comencé a ir a Costco. Pero incluso antes de que comenzara a hacer un esfuerzo concertado para ser más ahorrativo, había un lugar al que abandoné hace mucho tiempo: Trader Joe's.

Comer sano debería ser delicioso.

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(¡Deja de tirarme cosas, puedes ver por el título que no duró!)

Trasfondo: me enteré de que Trader Joe vivía en Nueva York. "Mi" TJ era el de Union Square, también conocido como la ubicación de TJ más concurrida del país (según el gerente de la tienda que solía venir al bar donde trabajaba por unas merecidas bebidas). Comprar allí fue abrumador. Como si no pudieras moverte abrumadoramente. Así que renuncié a Trader Joe's.

Pero hace unos meses, estaba matando el tiempo en nuestro centro comercial local y pensé en echarle un vistazo a TJ. Guau. En primer lugar, un TJ en Birmingham, Alabama está (duh) mucho menos ocupado que mi antigua tienda (aunque todavía me provoca estrés), y en segundo lugar, hay ofertas increíbles en productos básicos saludables que acechan secretamente en esos pasillos. Incluso a pesar del hecho de que no puedo soportar ir a ningún lugar cerca de un centro comercial, TJ se ha convertido en una parte habitual de mi rutina de compras de comestibles. Estos son los elementos que hacen que valga la pena exponerse en un centro comercial.

Tempeh

Kaylee Hammonds (disculpas por la mala foto)

En mi Publix local, el tempeh cuesta $ 3.99. Pensé que eso era lo que costaba hasta que encontré el increíble tempeh orgánico de TJ por $ 1.99. No suelo comer carne o pescado a menudo, y el tempeh es mi favorito, así que ahí mismo hace que el viaje valga la pena.

Pan de molde

Kaylee Hammonds (disculpas por la mala foto)

ME ENCANTA Dave's Killer Bread. No me encanta que mi Target local cobre $ 5,99 por pan. Y está bien, no es una combinación nutricional directa de 1: 1, pero el pan de semillas orgánico de TJ es muy sabroso y hace una gran tostada de aguacate. Además, cuesta solo $ 3.49.

Tofu súper firme

Kaylee Hammonds (disculpas por la mala foto)

El año pasado, comencé a ver tofu súper firme y pre-prensado en mi Publix y cambió mi vida de cena entre semana, pero solo pude encontrarlo en una tienda. Este año, TJ's presentó su propia versión, siempre está disponible y es cincuenta centavos más barata. Ganar ganar ganar.

Maza de harina integral para pizza

Kaylee Hammonds (disculpas por la mala foto)

Soy un gran creyente en las pizzas súper vegetarianas con pesto como una forma de limpiar el cajón. Solía ​​comprar la masa de pizza fresca de trigo integral de Whole Foods por $ 4.99 por 16 oz, pero ahora esta versión de TJ de 16 oz, $ 1.19 es mi mermelada.

Kombucha

Kaylee Hammonds (disculpas por la mala foto)

Entonces, la selección de sabores no es tan grande como en una tienda de comestibles tradicional, pero a $ 2.69 frente a $ 3.99 en mi local, tomaré el sabroso buch de TJ.

Arroz de coliflor

Kaylee Hammonds (disculpas por la mala foto)

Claro, sé que puedo hacer el mío. Pero como TJ's lo tiene a $ 2,49 (frente a $ 3,99 en oferta en mi Publix local), usaré el tiempo extra que ahorre para preparar una taza de té. Hablando de que…

Té somnoliento

Kaylee Hammonds (disculpas por la mala foto)

Realmente me estoy convirtiendo en mi madre, porque me gusta una taza de té que me ayude a quedarme dormida por la noche. El té de hierbas Well Rested tiene una mezcla similar a la de la marca que solía beber: ¡a $ 2.29 por 20 bolsas versus $ 5.55 por 16!

Lentejas

Kaylee Hammonds (disculpas por la mala foto)

Como MUCHAS lentejas. Y son deliciosos. Pero en mi Publix local, una de 16 oz. bolsa de lentejas verdes orgánicas cuesta $ 3.55. TJ's tiene lo mismo por solo $ 1,69, lo que hace que mi obsesión por el curry de lentejas sea un poco más económica, como diría mi madre.


50 favoritos de Healthy Trader Joe & # 8217s

Si me sigues en Instagram, sabrás que AMO a Trader Joe & rsquos. Hay tantos productos saludables, deliciosos y únicos para encontrar. ¡¡Y los precios son geniales !! ¡Esta publicación tarda mucho en llegar y espero que disfrutes de esta lista de mis 50 favoritos de Trader Joe & rsquos saludables para preparar comidas sabrosas y nutritivas!

Me disculpo de antemano por cualquier persona que no tenga acceso a un Trader Joe & rsquos. ¡Omita esta publicación o marcador para cuando usted y rsquoll viajen cerca de uno!

Una de mis cosas favoritas de Trader Joe & rsquos es lo excelente que es la calidad y lo fácil que es encontrarlo todo. ¡También ME ENCANTA la cantidad de cosas divertidas y únicas que tienen cada temporada! Es super asequible y no defrauda en calidad. No hago todas mis compras allí, pero seguro que soy un comprador habitual. ¡Hay tantos productos básicos que no puedo encontrar en otras tiendas de comestibles (o puedo, pero cuestan el doble)! Con eso, pensé que sería útil compartir una publicación con los 50 artículos saludables imprescindibles de Trader Joe & rsquos.

Algunas personas asumen que todo es saludable en tiendas como Trader Joe & rsquos y Whole Foods, pero no siempre es así. Es mejor seguir con muchos productos frescos Y leer realmente esas etiquetas cuando se trata de artículos empaquetados.

Prácticamente compro las mismas cosas una y otra vez. Si es bueno, ¿por qué meterse con él, verdad? Obviamente, esta publicación no está patrocinada. No creo que Trader Joe & rsquos incluso trabaje con personas influyentes (¡pero inscríbame en la parte superior de la lista si alguna vez lo hacen!). Espero que esta lista le brinde algunas ideas de nuevos alimentos básicos saludables para comprar en Trader Joe & rsquos.


Odiaba Trader Joe's, hasta que descubrí estos 8 artículos saludables, recetas

Hace unos años, mi amiga fue a cenar a la casa de sus suegros. Eran una pareja formal y ella siempre se había sentido nerviosa con ellos. Su suegra sirvió coq au vin y su suegro abrió una botella cara de vino tinto. Todos quedaron entusiasmados con la comida y ella les agradeció amablemente sus elogios. Corte a una hora más tarde: mi amigo estaba ayudando a limpiar en la cocina y abrió la basura, ¡solo para ver cuatro paquetes de Trader Joe & # 8217s Coq au Vin! ¡ARRESTADO!

Pero demuestra que la comida de Trader Joe puede ser realmente deliciosa. ¿Cuáles son tus artículos favoritos? Aquí está nuestra lista & # 8230

Fruta vegetales:
Fresas liofilizadas
Tomates Kumato
Coles de Bruselas afeitadas
Alcachofas marinadas (excelentes para pastas o ensaladas, y el aceite del frasco es un excelente aderezo)

Lácteos:
Boursin (este no es & # 8217t un producto de Trader Joe & # 8217s, pero es caro en todas partes pero inexplicablemente barato en Trader Joe & # 8217s. El delicioso queso para untar desaparece inmediatamente en las fiestas. Mi hermana también lo mezcla con pesto en pasta y & # 8217s INCREÍBLE.)

Congelado:
Cachorros de hojaldre con parmesano (cerditos congelados en mantas, PERFECTOS para fiestas con un tazón pequeño de mostaza)
Tarte aux Champignons (mi mamá está obsesionada con estos panes planos estilo francés con champiñones, queso emmental y parmesano)

Aperitivos / panes:
Chips de pita con sal marina (genial con hummus)
Anacardos tailandeses de lima y chile
Joe & # 8217s O & # 8217s (cereal de avena integral $ 1.99 por una caja gigante)
Rollos franceses a medio hornear (que terminas en el horno en casa)

Postres:
Almendras cubiertas de chocolate negro con sal marina (las anhelaba durante todo mi embarazo)
Pasteles de lava de chocolate (los tenemos en Nochebuena todos los años)
Mantequilla para galletas Speculoos (derretirla sobre helado o simplemente cómela con una cuchara)
Gone Bananas! (rodajas de plátano congeladas cubiertas de chocolate que se pueden comer de una en una)

Cuales son tus cosas favoritas. Por favor comparta a continuación I & # 8217d encantaría escuchar & # 8230
Arriba: Una oda impresionante a Trader Joe & # 8217s :)


Trader Joe & # x27s ¿Hacks de comida congelada?

Hubo un comentario de / u / Dothrakandroll en otro hilo titulado & quot; Comida gourmet para la depresión & quot; sobre la mezcla de dos platos principales congelados de trader joes diferentes para hacer una comida que era buena para tres porciones.

Como yo también soy un fanático de las comidas baratas, rápidas y saludables que requieren un esfuerzo mínimo, pensé que tal vez un hilo consolidado donde combinemos tal vez 2-3 artículos que se encuentran en la sección congelada de Trader Joes & # x27 (y tal vez un artículo fresco o dos) para preparar buenas comidas familiares muy rápidamente, para aquellos de nosotros que deseemos poner un mínimo de esfuerzo y tiempo en cocinar.

Una de las sugerencias que se encuentran en el otro hilo fue Chicken Potstickers y una bolsa de pollo chow mein combinados en una sola sartén que era buena para tres porciones.

¿Qué más elabora regularmente de Trader Joes que sea rápido y económico, y preferiblemente hecho en una sola bandeja?


42 hallazgos de alimentos congelados más saludables en Trader Joe & rsquos para comprar lo antes posible

¡Estos alimentos congelados son más que deliciosos y puede encontrarlos en su Trader Joe's local!

Trader Joe's es más que una simple tienda de comestibles y es realmente una experiencia. Repleto de opciones de gran calidad a precios asequibles, TJ's es la opción de supermercado para muchos. Su pasillo de alimentos congelados está repleto de toneladas de gemas saludables ocultas, y en el Laboratorio de Nutrición del Good Housekeeping Institute las amamos. Lo crea o no, los alimentos congelados en general a menudo se congelan instantáneamente directamente después de la cosecha o preparación, y esto ayuda a retener los nutrientes que los alimentos frescos pueden perder gradualmente cuando están en tránsito hacia la tienda de comestibles. Además, la congelación prolonga la vida útil de los ingredientes y puede ayudar a reducir el desperdicio de alimentos. ¡Razón de más para abastecerse de estos alimentos congelados saludables en Trader Joe's!

Sin embargo, los alimentos congelados tienen un inconveniente y es que son conocidos por su alto contenido de sodio. Esto es lo primero que miro al revisar la etiqueta de información nutricional. Al buscar los mejores alimentos congelados, los compradores deben aspirar a consumir menos de 600 mg de sodio por porción, si es posible, y cuanto menor sea el sodio, mejor, y buscar ingredientes reales y saludables (cuantos menos ingredientes, mejor).

Si bien es probable que ya tenga sus artículos favoritos de TJ almacenados, ¡piense en agregar algunos de estos hallazgos saludables a su lista!


Llene su carrito con estas deliciosas y fáciles comidas vegetarianas de Trader Joe's

Los pasillos de Trader Joe's albergan comidas vegetarianas fáciles de preparar que no escatiman en sabor o proteínas. El asequible tendero tiene innumerables opciones sin carne que hacen que las comidas sean rápidas y fáciles en cualquier momento del día. Completo con todo, desde ajo asado y pizza de pesto con una corteza frita (!) Hasta coliflor picante al estilo mexicano, estos hallazgos son aptos para todo tipo de amantes de la comida. Ya sea que no esté de humor para la carne o que haya sido vegetariano durante años, estas deliciosas comidas de Trader Joe's llenarán su cocina con los mejores sabores de todos.

Si está buscando hacer una comida fácil en cuestión de minutos, consulte estos favoritos de TJ a continuación. Con abundantes alimentos reconfortantes, ensaladas saludables y mucho más, esta lista curada lo entusiasmará para su próxima compra. Siga leyendo para ver las mejores comidas vegetarianas que Trader Joe's tiene para ofrecer ahora.

Los precios y productos pueden variar según la ubicación de Trader Joe.


Te ayudan a comer tus verduras

La mayoría de nosotros no comemos suficientes verduras (de hecho, según los CDC, el 90% de los estadounidenses pierden la marca). Aprovechar las verduras más convenientes, incluidas las preparadas, enlatadas y congeladas, me ayuda a comer más. A veces, estos tipos de productos tienen mala reputación por no ser tan saludables, y eso no es cierto. En el caso de las enlatadas y congeladas, pueden ser igual de nutritivas, si no más (basta con comprobar el sodio).

Para los kits de ensaladas, debe estar atento al azúcar y el sodio agregados, pero eso no debería evitar que tenga esta opción fácil disponible. Para mí, los beneficios superan a los contras. Sin la facilidad de estos kits, algunas noches mis cenas serían sin verduras. Yo aposto todo por cualquier cosa que facilite comer más verduras.


Está bien, está bien, así que aunque soy un fanático de la mantequilla de maní, debo admitir que las tazas de mantequilla de almendras son en realidad mejores que sus alternativas a la mantequilla de maní. Pero, honestamente, ¿quién puede discutir con cualquier forma de chocolate + mantequilla de nueces?

¿Una deliciosa barra de chocolate de 1 libra por menos de $ 6? Umm. ¿¡sí, por favor!? Recientemente descubrí estos y soy un ENORME fan, ¡especialmente porque las barras de chocolate negro son veganas! Se lo recomendaría a los amantes del chocolate.

Entonces, ahora que he revelado mis hallazgos favoritos de TJ, y posiblemente sonaba como uno de sus anuncios, ¿está de acuerdo con mis elecciones? Hay un montón de otros productos que ni siquiera mencioné que solo se encuentran en las tiendas de Trader Joe's, así que si quieres conocer los favoritos de TJ de esos y otros pueblos, ¡busca más inspiración en el sitio web de Spoon University!


Los 10 mejores alimentos de Trader Joe & rsquos para respaldar su capacitación, según los expertos

Estas selecciones de dos dietistas registrados contienen los nutrientes que necesita para correr fuerte y recuperarse de manera efectiva.

Trader Joe & rsquos es uno de los supermercados favoritos entre muchos de nosotros debido a sus precios justos y sus exclusivas opciones de alimentos. Puedes pasar horas caminando por los pasillos y encontrarás un montón de opciones que encajan perfectamente en tu dieta y que contienen todos los nutrientes que necesitas para apoyar tu entrenamiento.

Pero a veces, esas opciones pueden resultar abrumadoras, por lo que hablamos con dos dietistas registrados sobre los elementos que consideran los mejores alimentos para los corredores: Angie Asche M.S., R.D., C.S.S.D., propietaria de Eleat Sports Nutrition y autora de Alimenta tu cuerpoy Sarah Schlichter, M.P.H., R.D.N., fundadora de Nutrition for Running y presentadora del podcast Nail Your Nutrition. Desglosaron sus selecciones para repostar antes, a mitad y después de la carrera. Como repaso rápido:

  • Idealmente, un refrigerio antes de correr debe ser rico en carbohidratos simples de acción rápida para suministrar energía, pero no debe tener demasiada fibra para causar problemas gastrointestinales. Estos carbohidratos se digieren con bastante rapidez y se pueden comer de 30 a 60 minutos antes de una carrera.
  • Los bocadillos a mitad de carrera son mejores para esfuerzos fáciles a moderados que duran 90 minutos o más (o esfuerzos de alta intensidad durante 60 minutos), y deben contener carbohidratos simples y azúcares para darle energía rápidamente. Dependiendo de su entrenamiento y necesidades individuales, se recomienda repostar cada 30 a 45 minutos.
  • Un refrigerio o comida posterior a la carrera debe tener una proporción de carbohidratos a proteínas de 3: 1 para reemplazar las reservas de glucógeno y promover la recuperación muscular. (En otras palabras, un alimento debe tener 1 gramo de proteína por cada 3 gramos de carbohidratos).

Si necesita cargar carbohidratos para una gran carrera, quiere guardar estos espaguetis en su armario. Hecho con lentejas amarillas y arroz integral, tiene un alto contenido de carbohidratos, proteínas y fibra para proporcionar energía y mantenerte lleno durante el día o la noche. Sin mencionar que no contiene gluten y es vegano, lo que lo convierte en una opción beneficiosa para los corredores con restricciones dietéticas.

Schlichter dice que las frutas secas como el mango son un excelente refrigerio antes de correr porque no solo ofrecen carbohidratos, sino que también tienen pequeñas cantidades de hierro y antioxidantes, dice ella. A Schlichter le gusta el Chili Spiced Mango para darle un toque de sabor, pero también recomienda las rebanadas Freeze Dried Mango o Just Mango para los corredores que solo quieren el sabor de frutas tropicales.

Cuando esté cansado de las mismas granolas de siempre, esta variedad de jengibre y cúrcuma seguramente sorprenderá su paladar. It & rsquos hecho con avena, arroz integral crujiente, coco y especias calientes, como cúrcuma, jengibre en polvo y canela. "Es una excelente opción alta en carbohidratos antes de la carrera para completar las reservas de glucógeno antes de una carrera", dice Schlichter. & ldquoY, la cúrcuma y el jengibre ayudan a reducir la inflamación. & rdquo También recomienda llevar esta granola a distancias ultrarrápidas para cambiar las cosas y mitigar la fatiga del sabor y la textura.

Sabrosas, dulces y crujientes, estas galletas se entregan en el departamento de sabor y textura. & ldquoUna mezcla de frijoles mungo, semillas de sésamo, pasas, semillas de calabaza y anacardos crea sabor en cada bocado & rdquo, dice Schlichter. & ldquoEstas galletas proporcionan sodio, carbohidratos, grasas y proteínas, por lo que podrían funcionar como un refrigerio rápido antes de una carrera & rdquo, agrega.

Con casi 30 gramos de carbohidratos en solo tres fechas, estas jugosas y dulces frutas secas son perfectas para poner en tu paquete durante un largo recorrido. No solo son portátiles y fáciles de comer, sino que también proporcionan potasio, un electrolito que se pierde con el sudor. Espolvorea una pizca de sal encima para reemplazar las pérdidas de sodio y suavizar el sabor dulce. "He trabajado con ultra runners que comen estos bocadillos durante su carrera, pero la mayoría de los corredores los disfrutan como un refrigerio antes de la carrera", dice Asche.

Si estás cansado de los geles deportivos durante una carrera, opta por algo más natural, como puré de manzana exprimible. Hechas solo con fruta orgánica, estas bolsas chupables vienen en una variedad de sabores, como manzana mango, manzana plátano, manzana fresa y más. Sin mencionar que cada paquete es pequeño, con solo 15 gramos de carbohidratos, por lo que puedes sorber uno durante una carrera más corta e intensa o llevar algunos contigo para una carrera más larga.

La sandía es un jugo refrescante e hidratante que ofrece mucho potasio. Además, tiene un aminoácido llamado L-citrulina, que puede disminuir el dolor muscular después de correr. Si beber algo sobre la marcha es más tu estilo, prueba agregar una pizca de sal al jugo de sandía para obtener una dosis de carbohidratos y electrolitos.

"Hay tantas mezclas de frutos secos para elegir en Trader Joe & rsquos, pero la mezcla de omega-3 es mi favorita", dice Asche. "Contiene semillas y nueces, que son una gran fuente de grasas saludables para los corredores", agrega. Además, los ácidos grasos omega-3 alivian parte de la inflamación posterior a la carrera y mejoran la salud del corazón.

& ldquoLos ​​corredores matutinos que se saltan el desayuno o no saben qué comer pueden confiar en el muffin de proteína de chocolate negro [Trader Joe & rsquos] para una comida fácil que funciona muy bien en casa o mientras viajan, & rdquo dice Schlichter. Un recipiente tiene 12 gramos de proteína y 31 gramos de carbohidratos para ayudar en la recuperación muscular y reemplazar las reservas de glucógeno. "Simplemente retire la tapa, agregue líquido y cocine en el microondas durante 60 segundos, y tendrá un muffin pegajoso con proteína", dice.

Hecho con aguacate, cebolla verde, limón, cebollino, albahaca y ajo, este aderezo está lleno de sabor y combina bien con ensaladas, tazones de grano o verduras asadas. "Los aguacates son una gran fuente de grasa saludable para los corredores, y este aderezo es ideal como parte de su comida después de la carrera", dice Asche.


Los 25 mejores artículos sin gluten en Trader Joe's

Me encanta Trader Joe's, a ti te encanta Trader Joe's, ¡a todo el mundo le encanta Trader Joe's! Trader Joe's es la tienda de comestibles especializada favorita de todos, y su selección de artículos veganos y vegetarianos es excelente. Recientemente comencé un viaje sin gluten, así que quería buscar los mejores artículos sin gluten en Trader Joe's que puede comprar hoy.

Todos estos son artículos que personalmente probé y me encantó, ¡así que sabes que van a ser buenos! Incluso incluí algunas ideas de preparación de comidas aquí para la comida Trader Joe's sin gluten que se enumera a continuación, así que pruébelos también cuando tenga la oportunidad.


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